Sie möchten dauerhaft abnehmen, haben schon allerlei Diäten und Mittelchen ausprobiert, aber Ihr persönliches Gewichtsproblem hat Sie dennoch immer wieder eingeholt?

Hier erhalten Sie die Möglichkeit, am 12-Schritte-Programm zur Erreichung Ihres persönlichen Idealgewichtes teilzunehmen.

Für jede Stufe ist eine Woche angesetzt, während der Sie die neue Verhaltensweise verankern, um sie dann nach in die nächste Woche mit hinüber zu nehmen und durch eine zusätzliche Maßnahme zu erweitern.
Sollten Sie dies in einer Woche nicht für Sie zufriedenstellend geschafft haben, so hängen Sie bitte eine Woche dran, bevor Sie weitergehen. Es kommt ja nicht darauf an möglichst eilig voranzuschreiten und möglichst schnell Gewicht zu verlieren, sondern dauerhafte Verbesserungen zu erzielen.
Schritt für Schritt, spielend leicht, ändern sich Ihre festgefahrenen negativen Gewohnheiten.
Sie entdecken sich selbst und Ihre Möglichkeiten.
Woche für Woche verlieren Sie an Gewicht und gewinnen an Selbstsicherheit und Lebensfreude, bis Ihr persönliches Idealgewicht erreicht ist.

Sie kochen dafür nicht nach komplizierten Rezeptbüchern.
Sie benötigen keine teuren und exklusiven Zutaten.
Sie zählen nicht von morgens bis abends Kalorien.
Sie brauchen nicht zu hungern und auch keine chemischen Produkte einzunehmen.
Machen Sie mit!
Sie können nur gewinnen, wenn Sie aktiv dabei sind!

Dieses Programm ist kostenlos und Sie gehen keinerlei Verpflichtung damit ein.
Die einzige Bedingung lautet: Machen Sie aktiv mit und halten Sie sich an die einzelnen Programmschritte.
Viel Vergnügen dabei!

Sie haben sich jetzt entschlossen am 12-Schritte Programm teilzunehmen?

Sie können umgehend mit dem Programm beginnen.

Sie erhalten immer nach erfolgreichem Abschluß des jeweiligen Schritt (7 Tage) die Anleitung zum nächsten Schritt.

Bitte halten Sie sich an die Anleitung.

Vergessen Sie Low Carb-, Atkins-, South Beach- und xx-Diät.

Nehmen Sie ab, finden Sie Ihr Idealgewicht, werden Sie fit und haben Sie Freude dabei, gewinnen Sie Gesundheit, Wohlbefinden und freuen Sie sich auf Ihr Leben.

Weiter unten finden Sie die Anforderungstaste
Abnehmen Schritt 12 / 1

Nach dem Anklicken öffnet sich eine pdf-Datei mit allen Informationen zum 1. Schritt

Wichtig ist zunächst, daß sie sich eine Kladde oder ein Schreibheft besorgen. Bitte übergehen Sie diesen Punkt nicht, auch wenn sie ansonsten kein passionierter Brief- oder gar Tagebuchschreiber sind, er ist auch für bekennende Schreibmuffel ausgesprochen wichtig!
Warum?

Weil Sie in diesem Heft zunächst offen und ehrlich und nur für sich selbst (entgegen anders lautenden Gerüchten muß dieses Heft zu keinem Zeitpunkt an uns eingeschickt werden!) eine momentane Zustandsbeschreibung Ihrer Person festhalten sollen: Ein Ganzkörperphoto mit dem Startgewicht (falls Sie dieses festhalten wollen) wird säuberlich auf den Einband oder die erste Innenseite geklebt. Dann beschreiben Sie ihre körperliche sowie geistig-seelische Befindlichkeit.
Wie fühlen Sie sich aktuell in Ihrer Haut? Was möchten Sie verbessern? Wie sieht es aus mit Ihrer Lebensfreude, Ihrer Ausstrahlung, Ihren Aktivitäten? Woran hapert es und woran scheitern die Sachen, die Sie eigentlich in Angriff nehmen möchten? Gibt es Dinge, die sehr gerne machen, Unternehmungen, die Sie gerne starten möchten, die Sie aber wegen ihres Übergewichts nicht in Angriff nehmen oder sich nicht trauen zu beginnen? Gibt es Hobbies, die Sie aufgegeben haben, weil Ihr äußeres Erscheinungsbild sie daran hindert oder Sie keine Lust auf die dummen Sprüche von anderen Leuten haben?

Kochen Sie gerne? Gehen Sie prinzipiell gerne einkaufen (außer vielleicht unter Streß in der Mittagspause) oder ist dies eine lästige Pflicht für Sie? Wie ist Ihr Verhältnis zu Nahrung und Essen? War es einmal anders? Hat es sich geändert? Warum? Gab es Ansätze - im Urlaub?! - für Veränderungen, die dann in der Hektik des Alltags wieder auf der Strecke blieben?
Keine Bange, Sie brauchen nicht all diese Fragen minutiös zu beantworten und Sie sollen auch nicht Ihre Memoiren schreiben; es sollen nur ein paar Anregungen sein, damit die Tinte fließt und Sie nicht untätig auf Ihrem Bleistift herumkauen.

Die Kladde soll als "Reisetagebuch" geführt werden: Sie sollen Ihre Erfahrungen mit jedem einzelnen der 12 Schritte beschreiben oder skizzieren, Lust und Frust, Erfolgserlebnisse und Hindernisse. Ganz wichtig ist es, daß Sie sich von Rückfällen nicht entmutigen lassen und daß Sie sich nicht mit Schuldgefühlen plagen, wenn etwas nicht sofort auf Anhieb hingehauen hat. Selbstanklagen und Vorwürfe halten sie nur auf! Wenn Sie etwas nicht gleich geschafft haben wie geplant, so haben Sie das Versäumnis doch immerhin bemerkt und werden den Fehler wieder ausbügeln und in Zukunft vermeiden. Lassen Sie sich nicht aus der Bahn werfen!

Nobody ist perfect! Mit zunehmendem Hochklettern auf den Stufen (wobei Sie manchmal keuchen und schimpfen werden, aber ganz gewiß abnehmen), sollten Sie sich die altbewährte Wandererdevise zu eigen machen: nicht ständig murrend zum Berggipfel hinaufschielen und den inneren Schweinehund mit geistreichen Sprüchen wie "das schaff' ich sowieso nie!" begeistern, sondern ab und zu stolz einen Blick über die Schulter zurückwerfen und sich freuen, was man schon an Höhe gewonnen hat. Und dabei immer weitergehen, auch wenn es nur langsam ist...
Nach oben guckt man nur, um die Richtung zu peilen. Deshalb sollen Sie sich auch nicht alle 12 Schritte sofort angucken, um dann seufzend aufs Sofa zurückzusinken und es lieber gleich bleibenzulassen. Ihre Adventskalender-Türen machen Sie doch auch nicht alle auf einmal auf, oder... ?

Das Tagebuch soll Sie also begleiten und Ihre Erfahrungen aufnehmen und festhalten. Falls Sie in einigen Jahren nochmals darin blättern, werden Sie sich amüsieren, was für Anfangsschwierigkeiten Ihnen die nunmehr fest verankerten Gewohnheiten manchmal bereitet haben und was für Vorwände und Ausflüchte Ihr liebes Ego ersonnen hat, um sich davor zu drücken...

Es geht bei unserem 12-Schritte-Programm darum, das eigene Idealgewicht zu finden und dauerhaft zu halten, die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers zu motivieren, Vertrauen in dessen Weisheit und Funktionieren (zurück-)zugewinnen und sich ganz konkret darüber klarzuwerden, daß Ihr Körper Ihr Freund ist und kein Gegner. Daß er Schmerz oder Unwohlsein nicht signalisiert, um Sie zu quälen oder zu ärgern, sondern weil er nicht anders kann aufgrund Ihres Verhaltens und weil er Sie aufmerksam machen möchte auf Fehler, damit Sie diese korrigieren, um ihn möglichst lange bewohnen zu können. Denn Ihre Leben hier auf der Erde wird nur solange dauern, wie Sie durch die Behandlung Ihrer äußeren Hülle die Weichen dafür stellen. Von der Qualität des Lebens und der Freude darüber, einen gesunden Körper zuhaben, gar nicht zu sprechen...